jaa89 split -trening dzielony, w każdy dzień inne partię np. pon klatka+triceps, sr plecy+biceps, pt nogi+barki fbw - na każdym treningu wszystkie partię kermitos czyli uważasz że jak ktoś jest gruby i chce schudnąć (i nie zależy mu żeby być wielkim) to i tak musi robić masę, "bo tak się robi" ?? ;}
Jeżeli chce schudnąć to może pomachać sobie hantlami to mu nie zaszkodzi ale poleciłbym w Twoim wieku głównie aktywność fizyczną typu różne gry zespołowe, nie tylko na wf, bieganie, rowerek a poza tym Ty dopiero zaczynasz rosnąć i dojrzewać więc może być tak że ze kilka lat 3, 4 będziesz bardzo szczupły. znam kilka takich przypadków.
[...] tendencja do odkładania się tłuszczu niemal tylko na brzuchu i gotowe. Mało to jest ludzi z anorektycznymi łapkami, chudziutkimi nóżkami, a z otłuszczonymi bandziochami? Po prostu jednym tłuszcz się odkłada równomiernie na całym ciele, a innym tylko w jednym miejscu i potem wielkie zdziwienie jak ktoś z 10-20 kg niedowagi pisze, że chce schudnąć.
nie no ale niektóre pytania są bezsensu....np. "NIE MOGE PRZYTYĆ CO ZROBIĆ" "CHCE SCHUDNĄĆ DAJCIE MI DIETE !!!!" i takie tam....przecież wszystko pisze w tych postach
Rothen wobraź sobie gościa ktory nie potrafi poruszać się w interncie , wchodzi na wp wpisuje w wyszukiwarce siłownia , wyskakuje sfd , wchodzi , resjstreuje się i zakłada posta ," CHCE SCHUDNĄĆ DAJCIE MI DIETE !!!!"" To działa na takim systemie , napewt zapewne nie wie co to jest wuszkiwarka a jak wie , to zapewne nie wie jak z [...]
Wyszło mi że 3376 kcal czyli jak chce schudnąć muszę obciąć kalorie ? czyli np dał bym 3000kcal i do tego mam ułożyć sobie miche ? A jak z mikro ? 3g B/kg 1g T/kg i reszta węgle ? Zmieniony przez - Shakta98 w dniu 2015-12-27 17:02:18
aaaaa,czyli paniusia za chuda,wreszcie ktoś nie chce schudnąć:) w domu to ja nie wiem,tu by się przydała siłownia,duże obciążenia i mało powtórzeń,w domu to łatwo można zrzucać sadło z nóg,bo duzo powt. i małe ciężarki,ale żeby nabrać masy to już gorzej....
narazie niech zapomni i jakich kolwiek suplach. teraz kolega musi skupić się na treningu diecie i jak chce schudnać to aerobach. to jest podstaw a na suple jeszcze przyjdzie czas.
Ja tego brzucha też aż tyle nie mam, 82cm w pasie, ale trochę po prostu mi brzucha przyszło, bo na masie byłem. Pewnie byście go zobaczyli to byście powiedzieli, że jest to mały brzuch. Nie chcę schudnąć żadne 20 czy 10kg. Mam 186cm i ważę 73/74 kg. To aeroby i dobre odżywianie, bez słodyczy, fast foodów wystarczy?
ile mam jesc białka i tłuszczy na dzien moze ktos napisze mam 170 cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnac wiem ze ww maxiumum 20-30 Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!
[...] najlepiej rano, na czczo, i również swoją wagę zapisuje. Po tygodniu, jeśli jej waga nie będzie się zbyt wahać, będzie znała swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chce schudnąć, niech obetnie je o 500 kcal, i ułoży do tego dietę. Dlaczego nie kalkulator?? Ja sam miałem różnicę między wynikami z kalkulatora z metodą tradycyjną ponad 500 [...]
"Chcę schudnąć, ale mam w dupie dietę i szukam wymówek" Ty jesteś w szkole, ja jestem w pracy. Ty szukasz wymówek, ja sobie robię jedzenie do pracy. Widzisz różnicę?